10 cách đơn giản để chăm sóc bản thân

Tìm cách chăm sóc bản thân một cách tự giác hơn là ép buộc là yếu tố quan trọng có thể giúp bạn sống khoẻ và thành công.


Bài trước Kỹ năng tự chăm sóc bản thân

Có một thực tế giản đơn là nếu bạn không biết chăm sóc bản thân thì cũng không thể chăm sóc tốt cho người khác. Tìm cách chăm sóc bản thân một cách tự giác hơn là ép buộcyếu tố quan trọng có thể giúp bạn sống khoẻ và thành công. Nhiều người cho dù no đủ về vật chất, thành công trong sự nghiệp song vẫn cảm thấy mệt mỏi về tinh thần trong cuộc sống.

Giữ cơ thể khoẻ mạnh sẽ góp phần hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của stress, song bạn cũng cần không nên quá nguyên tắc để sống cuộc sống của mình như ý. Bởi, cuộc sống cần phải là sự cân bằng.

Dưới đây là 10 cách đơn giản để chăm sóc bản thân mà nhà tâm lý kiêm nhà văn và diễn giả Mỹ Sherrie Berrie muốn chia sẻ:

1. Thưởng ngoạn đồ uống ấm

Nhâm nhi một ly nước ấm, một tách trà hay cà phê cho dù thời điểm nào trong ngày cũng đem lại cảm giác dịu êm. Đồ uống nóng đem lại cảm giác thư thái vì bạn cần có thời gian để uống chúng. Khi nhâm nhi, nhịp thở của bạn chậm lại và mọi thứ tự nhiên trở nên lắng xuống. Ngoài ra, bất cứấm áp cũng có tác dụng xoa dịu và giúp bạn tỉnh táo hơn. Khi bạn cảm thấy stress, hãy dành 10' để uống thứ gì nóng. Song bạn nên tránh các loại đồ uống có chứa nhiều caffeine để bảo vệ sức khoẻnăng lượng của mình.

2. Vui vẻ khi ăn

Chế độ dinh dưỡng tốt rõ ràng quan trọng để duy trì một khối óc, cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái. Vì vậy, hãy chú ý đến chất lượng 'nhiên liệu' được nạp vào cơ thể bạn.

Song ãn không chỉ là việc lấp đầy 'khoang dạ dày'. Điều cũng không kém phần quan trọng là sự thưởng thức vì điểm mấu chốt ăn còn là thú vui trong cuộc sống. Ăn còn mang tính xã hội. Nó kết nối mọi người với nhau, bồi bổ cơ thế và giúp bạn vui vẻ và phấn chấn.

Xét về một khía cạnh khác, nguồn dinh dưỡng về cơ bản tổ chức ngày của bạn. Bạn lên kế hoạch khi nào đi ăn, ăn gì và quan trọng hơn là với ai. Bữa ăn cho phép bạn sự nghỉ ngơi cần thiết trong ngày giống như giờ ra chơi ở trường, vì thế đừng bỏ lỡ cơ hội 'giải lao'.

3. Xem phim hay tivi

Xem phim hay tivi là một phương thức giải trí tốt. Bạn có thể thưởng thức một mình hay một cách ấm cúng cùng người khác. Thời gian xem ti vi hay phim là một cách để sử dụng thời gian 'chết'. Những buổi biểu diễn, những sự kiện thể thao lớn và những bộ phim hay là những trải nghiệm mà bạn được chia sẻ và chúng là đề tài để thảo luận dễ dàngthú vị. Điều quan trọng nhất là chúng sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng vì để tâm trítình cảm vào một thế giới khác. Nếu bạn thấy thiếu xung lượng trong công việc, việc xem các bộ phim tài liệu hay một bộ phim hay sẽ truyền cảm hứng cho bạn trở nên tốt hơn, vượt qua những thử tháchnhắc nhở bạn những lý do vì sao bạn làm việc siêng năng đến vậy. Theo ý nghĩa này, phim truyện hay tivi có tác dụng như là một phương thức trị liệu.

4. Trách nhiệm gắn liền với tự do

Cách tốt nhất để chăm sóc bản thân mình một cách hiệu quả nhất và xác thực nhất là có trách nhiệm. Hãy quan tâm đến chuyện của chính mình, đơn giản có vậy. Đầu tiên hãy tháo gỡ những vấn đề khiến bạn đau đầu và sau đó chuyển hướng tập trung sang những vấn đề ít quan trọng cần sự chú ý của mình.

Khi bạn tìm cách giải quyết các vấn đề thuộc trách nhiệm của mình, bạn đồng thời mở toang cánh cửa để trải nghiệm sự tự do mà bạn xứng đáng nhận được từ đó. Khi bạn hoàn thành công việc cần thiết, bạn có thể tận hưởng cảm giác niềm vui của sự thành công.

5. Tìm ra những khoảng lặng cho riêng mình

Thế giới và cuộc sống này vốn dĩ đã ồn ào. Tìm ra một khoảng thời gian yên tĩnh trong ngày là điều cần thiết giúp bạn giữ cân bằng. Sự ồn ào, hối hả của cuộc sống luôn lớn. Vì thế quá dễ dàng để lây nhiễm sự tiêu cực và phát triển một cách vô thức. Việc dành thời gian để trấn tĩnh và lấy lại tầm nhìn sẽ giúp bạn thấy rõ rằng đâu là những điều quan trọng bạn cần chú ý và điều gì bạn nên buông bỏ. Bạn không cần khoảng lặng này tương xứng với thời gian làm việc của bạn, song hãy cố gắng dành tối thiểu từ 15 đến 30' mỗi ngày để tịnh tâm.

6. Đọc

Nếu bạn muốn cảm thấy tốt và làm gì đó tốt hơn, hãy đọc. Bạn không cần chỉ chú trọng đến mục tiêu phát triển bản thân, song bạn nên luôn có ít nhất 1 cuốn sách về phát triển bản thân để giúp bạn đi đúng hướng và luôn được 'tiếp lửa'. Ngoài ra, việc đắm mình vào một vài tạp chí gải trí, tiểu thyết và các chủ đề khác giúp khơi dậy mối quan tâm của bạn.

Đọc là con đường dẫn vào một thế giới khác. Nó đem lại cho bạn những khoảnh khắc thư giãn, 'bay bổng', thoát khỏi công việc và cuộc sống thực tại. Điều quan trọng hơn nữa là bạn càng đọc nhiều, trí não của bạn càng được rèn luyện, kiến thức, sự tự tin, tinh thần và trí tuệ được nâng cao.

7. Khám phá

Chúng ta sống trong một thế giới bao la, vì thế điều quan trọng là dám bước ra và khám phá cuộc sống xung quanh bạn. Hãy dành thời gian cuối tuần hay kỳ nghỉ để bước ra hoàn toàn khỏi 'vùng an toàn' của mình. Hãy khám phá những điều mới mẻ, các nền văn hoá mới và những trải nghiệm mới. Hãy lên đường một mình để khám phá chính bản thân. Mỗi tháng hãy khám phá những nhà hàng mới hay nấu những món ăn bạn chưa bao giờ ăn. Càng đi nhiều, có nhiều trải nghiệm mới, bạn sẽ trưởng thành hơn về nhân cách và trí tuệ.

8. Thư giãn

Có nhiều cách để thư giãn như đi mát xa, tắm hơi, đi dạo, thiền, đi chơi, đi nghỉ, xin nghỉ phép một ngày, tắt các phương tiện điện tử, lướt web, đi tập thể thao hay đi nghỉ xa cuối tuần.

Hãy thả lỏng trí não, cơ thể và tinh thần của mình theo cách phù hợp nhất với bạn. Thư giãn là điều quan trọng để tỉnh táo và cân bằng về cảm xúc. Nếu không có đủ thời gian để thư giãn, bạn sẽ có thể trở nên tâm trạng hơn, tính khí bất thường và phạm nhiều lỗi hơn.

9. Nói lên chính kiến của mình

Sẽ không có con đường nào dẫn đến hạnh phúc nếu bạn không, không thể hay không muốn bày tỏ chính kiến, nguyện vọng của mình.

Trong cuộc sống có những lúc im lặng là 'vàng', song có nhiều thời điểm để đạt được bất kỳ mục tiêu hay điều mình muốn hay cần, bạn không thể chỉ làm vừa lòng hay chiều theo ý người khác. Bạn cần để những người xung quanh bạn biết rằng bạn là ai, muốn gì, không muốn gì, thích gì và ghét điều gì. Để được tôn trọng, để đạt được mức độ thành công bạn mong muốn, bạn cần phải sử dụng tiếng nói của mình. Bạn càng làm điều này nhiều hơn, bạn sẽ tự tin hơn, hạnh phúc hơn, mãn nguyện hơn, tự tôn hơn và thành công hơn.

10. Khôi hài khi có thể

Dù bạn chơi game, thích nghiên cứu lịch sử, sưu tầm tiền xu, đọc tiểu thuyết lãng mạn, đam mê xe hơi, công nghệ, chơi bài hay các trò chơi khác, điều rất cần thiết và tốt cho sức khoẻ là không nên sống quá nghiêm túc. Sách lược quan trọng là sử dụng cá tính và óc hài hước của mình để vui vẻ ở nơi nào bạn đến cho dù là nơi làm việc.

Điều gì quá nghiêm trọng cũng sẽ gây ra căng thẳng. Hãy hài hước khi có thể. Điều đó sẽ khiến mọi thứ trở nên nhẹ nhõm, nó cho thấy sự khiêm nhường và khiến người khác cảm thấy bạn dễ gần hơn. Đây còn là lợi thế cho việc kết nối, quảng giao vì mọi người thường thích những người hài hước./.

CTV Xuân Hương/VOV.VN


Bài tiếp 12 câu nói khiến bạn thêm yêu chính bản thân mình hơn